Stressmanagement

Stressmanagement · 23. Oktober 2023

In der Schule sind Pausen oft keine Pausen: schnell noch etwas erledigen und weiter hetzen oder in Eile Gespräche führen, für die Sie eigentlich mehr Zeit brauchten. Dass Ihnen im hektischen Schulalltag Erholungspausen guttäten, ist eine Binsenweisheit. "Ja, genau, aber richtige Pausen sind vollkommen unrealistisch", höre ich Sie sagen. Versuchen Sie es mit meinen Pausentipps! Dann sind Sie unabhängig vom Pausengong und legen kleinere Pausen mit wenig Zeitaufwand individuell ein:...

Stressmanagement · 23. April 2023

Die Phase zwischen Oster- und Sommerferien ist nicht selten eine Zeit der Erschöpfung. Auf den letzten Metern müssen Sie nochmals alles aus sich herausholen. Aus der Resilienzforschung kennen wir Schutzfaktoren, die helfen, Belastungssituationen zu handhaben. Jene, die sich im Schulalltag besonders bewährt haben, stelle ich Ihnen hier vor. Vielleicht mögen Sie damit experimentieren. Welche Haltungen und Verhaltensweisen helfen Ihnen am besten, um Ihren herausfordernden Schulalltag zu...

Stressmanagement · 23. März 2023

Natur-Selbstcoaching: Mein 'Entlastungsbild' als Selfie - Gesammelt am Strand von Falesia (Algarve, Portugal)

Stressmanagement · 22. September 2022

Vielleicht haben Sie einen guten Stundenplan für das Schuljahr 2022/23, eine besonders nette Lerngruppe oder neue sympathische Kolleg*innen? Um uns gut zu fühlen, sind positive Gefühle entscheidend. Mit negativen Gefühlen umgehen zu können ist selbstverständlich wichtig, aber die positiven machen uns glücklich. Freuen Sie sich deshalb bewusst über Bewährtes und gelungene Veränderungen an Ihrer Schule, seien diese auch noch so klein ... Was können Sie darüber hinaus für Ihr Glück...

Stressmanagement · 22. Mai 2022

Dauerstress - Pandemie, Digitalisierung, Ukraine-Krieg - führt nicht selten zu ÜberErregung und ÜberForderung. Als Schulleitung oder Lehrkraft dürfen wir diese Gefühle nicht haben, denken wir, denn wir müssen für unsere Schüler*innen da sein - ausgeglichen, zugewandt, pädagogisch. Zwei Empfehlungen, wie Sie aus dieser psychologischen Zwickmühle aussteigen können, sind mir wichtig: jede für sich und beide sich ergänzend! Sie werden sich freier und zuversichtlicher fühlen und...

Stressmanagement · 22. April 2022

Frau A. B-C. ist engagierte Lehrerin an einer Oberschule. Sie ist zunehmend erschöpft und ausgelaugt. Corona und der Krieg in der Ukraine wirken sich psychisch und in der Schule als außergewöhnliche Belastungen aus, die sich endlos anfühlen. Heute will sie sich einen entspannten Feierabend gönnen und nach der Schule schwimmen gehen, dann frische Lebensmittel einkaufen, um sich und ihrer Familie ein vegetarisches Gericht zu kochen. Ein neues Rezept - sie kocht gern. Sie genießt es, wenn...

Stressmanagement · 21. September 2021

Sie können mit Bewegung für Ihren Ausgleich sorgen, eine Entspannungstechnik anwenden oder sich mental stärken. Körper und Geist befinden sich in einem stetigen Wechselspiel. Deshalb helfen Ihnen Körper- sowie Geistesübungen dazu, sich lockerer und leichter zu fühlen. Im Folgenden lade ich Sie zu einer Gedankenübung ein. Oft sind es negative Gedanken, die uns quälen und positive verdrängen. Statt uns zu freuen, dass den Schüler*innen der 7b der Unterricht Spaß gemacht hat, martern...

Stressmanagement · 21. Juli 2021

Jetzt Kraftquellen entdecken * Kreative Sommerpause in der Natur - die Sinne weiten, die Seele baumeln lassen * "Magic Cleaning" - Über das Glück vor dem neuen Schuljahr das Arbeitszimmer aufzuräumen * Ich wünsche Ihnen Lesevergnügen, gute Erholung und beglückende Momente! Nächster Blogartikel am 21.09.21

Stressmanagement · 20. August 2020

Zu Schuljahrsbeginn lade ich Sie ein, Ihre Selbstcoachingkräfte zu stärken bzw. kennenzulernen. Gerade in Zeiten von Corona ist es wichtig, sich gezielt Gutes tun zu können. Der Schulalltag hat sich stark verändert, manche Routinen greifen nicht mehr, Planung ist schwieriger geworden, wir müssen mit Ungewissheit umgehen lernen. Bewusst für das persönliche Wohlbefinden und die eigene Gesundheit zu sorgen, kann uns besonders während dieser Zeit unterstützen. Das gelingt, wenn wir unsere...

Stressmanagement · 20. Januar 2020

Der Arbeitsplatz Schule hält täglich zeitgleich viele verschiedene Aufgaben für uns bereit, ist also hochkomplex. Kaum eine Situation gleicht der anderen. Immer wieder sind wir herausgefordert, schnell und pädagogisch sowie umsichtig und integrierend zwischen den Einzelnen und den verschiedenen Interessengruppen - Schüler*innen, Eltern, Kolleg*innen - zu interagieren. Jede Rolle, sei es als Lehrer* in oder Schulleiter*in, als Jahrgangs- oder Fachbereichsleiter*in verlangt von uns...