Aufräumen kann helfen, sich neu zu sortieren und innere Unruhe abzubauen.
Vielleicht räumen Sie als Erstes Ihr Arbeitszimmer auf und entsorgen alles Überholte und Unnötige. Das erzeugt bereits oft ein entspanntes Gefühl.
Noch besser können Sie für sich sorgen, wenn Sie Ihren Kopf aufräumen, also Ordnung in "Überfüllung" oder gedankliches Chaos bringen und dabei wesentliche schulische Anforderungen von unwesentlichen trennen.
Struktur stabilisiert uns. Übersicht gibt uns Kontrolle. Konzentration auf das Wesentliche verschafft uns Halt. So lässt sich innere Unruhe Stück für Stück beruhigen. Statt nervös ins neue (Schulhalb-) Jahr zu gehen, fühlen wir uns vorbereitet und klar.
Aufräumen im Kopf
Unser Gehirn liebt die Stille, um zur Klarheit zu gelangen. Suchen Sie einen ungestörten Ort auf, am besten mit Blick in die Natur. Nehmen Sie sich dort Zeit für sich, um zur Ruhe zu kommen. Folgende Fragen können Sie dabei unterstützen.
Fragen Sie sich:
Was ist im nächsten Schulhalbjahr für mich wichtig?
Was ist vorgegeben? Wie kann ich damit leben?
Was will ich auf keinen Fall vernachlässigen?
Was kann ich getrost weglassen?
Sollten Sie Ängste und Sorgen bemerken, halten Sie sich diesen negativen Gefühlen gegenüber offen. Denn wenn wir uns mit den Dingen beschäftigen, die wir fürchten, gewinnen wir Distanz und dadurch oft Oberhand über sie.
Fragen Sie sich:
Was ist es konkret, das mich belastet?
Wovor oder vor wem habe ich Angst?
Sind Sorge bzw. Angst angemessen? Was wäre das Schlimmste, das passieren könnte?
Gibt es etwas Positives, das ich aus Angst oder Sorge ziehen kann, etwas, das mich als Persönlichkeit sogar "wachsen" lässt?
Wer könnte mir helfen, meine Hürde zu überwinden?
"Aufräum-Ritual"
Schreiben Sie Ihre Ergebnisse auf oder visualisieren Sie sie (analog oder digital), damit Sie sich in regelmäßigen Abständen an Ihre Erkenntnisse erinnern, an diese anknüpfen und sie weiter entwickeln können. Sicher sind nicht jedes Mal alle Fragen für Sie von Bedeutung, aber nehmen Sie sich immer wieder eine kurze Auszeit für Ihre Reflexionen an Ihrem Ort der Ruhe.
Mit der Zeit kann das ein Sie erdendes "Aufräum-Ritual" werden, auf das Sie nicht mehr verzichten möchten.
Wie behalten Sie die Übersicht?
Mehr wertvolle Tipps
Weitere Tipps für Ihre Arbeitsorganisation und Anregungen, wie Sie entspannter mit Ihrem Schulalltag zurechtkommen, lesen Sie in einem Interview, das Twinkle gerade mit mir geführt hat.